Presentación
Basado en el Vinyasa, es la unión de la respiración con el movimiento. Se refiere a un estilo de yoga en el que se suceden asanas con el fin de crear un patrón específico o flujo suave.
Todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crean en el cuerpo. Cada variación se liga a la siguiente mediante una sucesión de movimientos transicionales específicos, sincronizados con la respiración. La mente sigue de cerca la lenta, suave, deliberada respiración yóguica ujjayi; y la unión de la mente y el cuerpo tiene lugar mediante la acción de la respiración.
Se basa en las posturas del Hatha yoga pero en lugar de mantenerlas varios minutos las integra en una secuencia fluida. De esta forma, además de trabajar todos los músculos del cuerpo y los órganos internos como el yoga clásico, también favorece la actividad cardiovascular. Lo más importante en vinyasa es la respiración.
-Beneficios para el cuerpo:
Flexibiliza los músculos: tonifica y mejora la silueta.
Fortalece los huesos, por lo tanto previene la artrosis y otras enfermedades óseas degenerativas.
Mejora el sistema inmunológico: previene enfermedades.
Regula el metabolismo: favorece la pérdida de peso y la desintoxicación.
Reduce los niveles de inflamación y por tanto previene enfermedades graves como las cardiovasculares y el cáncer.
Mejora la respiración.
-Beneficios para la mente:
Activa el sistema nervioso parasimpático: promueve la relajación, alivia el estrés y combate él insomnio.
Reduce los niveles de cortisol: disminuye la ansiedad.
Aumenta la creatividad y el rendimiento laboral.
-Beneficios para el espíritu:
Enseña a vivir con consciencia plena
Se aprende a vivir el momento: el aquí y ahora.
Aumenta la felicidad y el bienestar.
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